Mirzoyanın arvadına vəzifə verildi .....                        Prezidentdən Qurban bayramı ilə bağlı paylaşım .....                        İlon Mask "bombanı partlatdı" .....                        Bakı metrosunda yubanma - Səbəb AÇIQLANDI .....                        "Bəli, mən Ukraynanın yanındayam!" - Tramp .....                        Xankəndidəki paradla bağlı yeni faktlar .....                        Azərbaycan bu Şuraya üzv seçildi .....                        Mnatsakanyana Aprel döyüşlərində hansı tapşırıqlar verilib? .....                        Ağdamda müəllim bıçaqlandı .....                       
Tarix : 23-07-2019, 07:41
Davamlı yuxusuzluq ömrü qısaldır, ölüm riskini artırır
Yay mövsümündə yuxusuzluq problemini yaradan səbəblər hansılardır? Yuxusuzluğun insan orqanizminə nə kimi zərərləri ola bilər?
Bu suallar yəqin ki, hər zaman hamımızı düşündürüb. Yay fəslində günlər uzanır, gecələr qısalır və temperaturun da artması bir çox insanlarda yuxunu pisləşdirir.
Mövzunu həkim Xuraman Rəcəbova ilə davam etdirdik.
Butov.az xəbər verir ki, o, AzNews.az-a açıqlamasında yay aylarında yuxusuzluğun bir çox səbəblərindən söz açdı:

1.İsti - rahat yuxu üçün otaqdakı temperatur 21-23 dərəcə olmalıdır. Yatmazdan əvvəl ilıq duş almaq məsləhətdir, bu, bədəni sərinlədir və rahatladır.

2.İşıq - gün ərzində günəş şüaları və əlavə olaraq axşamlar evdə elektrik işıqları sinir sisteminin normadan artıq qıcıqlandırır. Bundan əlavə bayırdakı gün ərzində səs-küy, həşəratlar və.s. sinir sisteminin normadan artıq yüklənməsinə və yorulmasına səbəb olur.

3.Maye - isti aylarda suya tələbat artır. Gecələr susuzluqdan yuxudan oyanmamaq üçün gün ərzində tələbata uyğun maye qəbul edin. Suyu normadan artıq qəbul etməyin ki, gecələr sidiyə çıxmaq tələbatına görə yuxunuz pozulmasın.

4.Qida - isti havalarda yüksək kalorili, yağlı, xəmir yeməklərindən (xüsusən də gecələr yuxudan əvvəl yeməyin) uzaq durun.

5.Alkoqol - sinir sistemini oyadır və yuxunu pozur.

6.Aktivliklər - yatmazdan əvvəl ağır zehni işlərlə və ağır fiziki işlərlə (fitness, ev işləri və.s) məşğul olmaq olmaz yuxunu pozur. Sadəcə təmiz havada sakit templi gəzinti olar.

7.Yataq - rahat yuxu üçün yatağınız, yastığınız rahat olmalıdır. Yataq dəsti-pambıq, çit, kətan, ipək kimi materiallardan olmalıdır. Sintetik materiallar istilik mübadiləsini pozur və yuxusuzluğa səbəb olur.

Həkim yuxusuzluğun insana zərərlərindən də danışdı:

1.Yuxusuzluq insan ömrünü qısaldır. Elmi tədqiqatlarla sübut olunub ki, davamlı yuxusuzluq ömrü qısaldır, ölüm riskini artırır.

2.Yuxusuzluq tez qocalmağa, dərinin sallanmasına və qırışmasına səbəb olur.

3.Yaddaş və diqqət pozulur.

4.Zehni və fiziki iş qabiliyyəti azalır.

5.İmmunnitet zəifləyir.

6.İnsanda psixi dəyişikliklər (əsəbilik, depressiya və.s) yaranır.

7. Davamlı yuxusuzluq olarsa, ağrıya həssaslıq, iltihabi xəstəliklər, ürək-damar sistemi xəstəlikləri, şəkərli diabet, piylənmə və.s bu kimi xəstəliklərin rastgəlmə tezliyi artır.

Sağlamlıq üçün yuxu vacibdir. Yaxşı yuxu üçün gündəlik yuxu rejimini qorumaq lazımdır.


Paylaş



Bölmə: Sağlamlıq / Karusel / Slayd / Xəbər lenti
Fikirlər
Sorğu
Saytımızda hansı mövzulara daha çox yer verilməsini istəyirsiniz?


Son buraxılışımız
Facebook səhifəmiz
Təqvim
«    İyun 2025    »
BeÇaÇCaCŞB
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
Reklam
Hava
Valyuta
Reklam

Sayğac
Xəbər lenti
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Foto
Erməni tərəfdən Azərbaycan mövqeləri belə görünür... - VİDEO






Bütöv.az
Video
"Vətən Qəhrəmanları" Şəhid İlyas Nəsirov


All rights reserved ©2012 Butov.az
Created by: Daraaz.net Wep Developer By DaDaSHoV
MATERİLLARDAN İSTİFADƏ EDİLƏRKĦƏN PORTALIMIZA İSTİNAD ZƏRURİDİR!!!