Əhərli dostumuzu təbrik edirik! .....                        Bu gün ilaxır çərşənbəsidir .....                        Azay Quliyev ATƏT PA-da görüşlər keçirdi .....                        Ərdoğanla Putin arasında telefon danışığı baş tutub .....                        Güləşçilərimiz “Çempionlar” turnirini 10 medalla başa vurdu .....                        Mömünə Xatun türbəsiylə bağlı yayılan məlumata aydınlıq gətirildi .....                        Putin Bakıdan nə qədər səs topladı? - Açıqlama .....                        Tehranlı soydaşımız mükafatlandırıldı .....                        Azərbaycan çox yaxşı təlim keçmiş hərbi qüvvələrə malikdir - Stoltenberq .....                       
Tarix : 3-06-2020, 13:20
İdman zallarına gedə bilməyənlərin nəzərinə!

Uzun müddətdir evdə davam etdirdiyiniz məşqlərin doğru edilmədiyi təqdirdə yaxşı nəticə verməyəciyini bilirsiniz? İdman zallarında sizi yönləndirən treynerlər ola bilər, ancaq evdə müəlliminiz özünüzsünüz.
Butov.az Axşam.az-a istinadən yarana biləcək problemlərin önünə keçmək üçün sizə aşağıdakı məsləhətləri təqdim edir:

Özünüzü analiz edin!

İdman etməyə olduqca həvəsli olduğunuzu anlayırıq. Böyük ehtimal ki, ediləcək hərəkətlərin hamısını ən qısa zamanda sonlandırmaq istəyirsiniz. Lakin bu doğru üsul deyil. Addım-addım öz performansınızı və edəcəyiniz hərəkətləri analiz etməlisiniz. Mütəmadi idman etməyə başlayan yeni birisinizsə, gündə 45-60 dəqiqəlik məşqlər sizin üçün yetərlidir. Özünüzü hər mövzuda çətinliyə salmayın.

İsinmək və sonlandırmaq!

Güman ki, idmandan öncə hazırlaşmağın önəmli olduğunu eşitmisiniz. Bəs, bunu həqiqətən doğru şəkildə edirsiniz? Əzələləri gərmək fərz etdiyiniz qədər asan deyil, əvvəlcə elastiklik lazımdır və gərilmə vaxtı şəxsə görə dəyişir. Buna görə də məşqə başlamamış isinmə hərəkətlərini düzgün etdiyinizdən əmin olun. Eyni zamanda məşqi bitəndən sonra ən az 15 dəqiqə boyunca əsas hərəkətlərlə sonlandırın.

Tezdən oyanın!

Bir çox insanın bununla bağlı fərqli fikirləri olsa da, əksər şəxslər məşq etmək üçün ən ideal vaxtın səhərin ilk saatları olduğunu iddia edir. Səhər edəcəyiniz 5 km-lik qaçıs vücudunuzun günboyu daha aktiv olmasına təsir edəcək. Bu formada günün digər qismlərində edə biləcəyiniz ağırlıq qaldırma məşqlərinə də rahat gedə bilərsiniz.


Paylaş



Bölmə: İdman / Karusel / Slayd / Xəbər lenti
Fikirlər
Sorğu
Saytımızda hansı mövzulara daha çox yer verilməsini istəyirsiniz?


Son buraxılışımız
Facebook səhifəmiz
Təqvim
«    Mart 2024    »
BeÇaÇCaCŞB
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Reklam
Hava
Valyuta
Reklam

Sayğac
Ən çox baxılanlar
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Xəbər lenti
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Foto
Erməni tərəfdən Azərbaycan mövqeləri belə görünür... - VİDEO






Bütöv.az
Video
"Vətən Qəhrəmanları" Şəhid İlyas Nəsirov


All rights reserved ©2012 Butov.az
Created by: Daraaz.net Wep Developer By DaDaSHoV
MATERİLLARDAN İSTİFADƏ EDİLƏRKĦƏN PORTALIMIZA İSTİNAD ZƏRURİDİR!!!